悪玉コレステロール対策：天然のサプリメント

悪玉コレステロールを下げるサプリメントを紹介します。

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【コレステロールを下げる食事：ミニ知識-15】>
不飽和脂肪酸＆食物繊維をたくさんとろう…コレステロールの増加を防ぐには、不飽和脂肪酸の多い食品をとることが大切。不飽和脂肪酸は主に植物性の油に多く含まれており、血液中のコレステロール値を下げる効果を持っています。また、肝臓にあるコレステロールを積極的に胆汁の中に排出させる役割なども担っているのです。

コレステロールを下げるには、さば・さんま・ぶり・いわし・さけ・まぐろ・はまち・あじなどの魚類、そして菜種油・大豆油・オリーブ油などを積極的に食べましょう。食物繊維の多い食品も大切。きのこ・寒天・ひじき・わかめ・昆布・こんにゃく・大豆・切り干し大根・さつまいも・ごぼうなどを、毎日のメニューに加えてみてください。和食中心の食生活に切り替えると、これらの食品を自然とたくさんとれるでしょう。（『花王』体脂肪・コレステロールより）