悪玉コレステロールを減らす方法は食事だけじゃダメ！
悪玉コレステロールを減らす運動について解説されています。■healthクリニック（コレステロールライブラリ）… 脳卒中を予防するためには、動脈を老化させない努力が必要です。特に血液中のLDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪、線維素という物質を必要以上に増やさないことが大切となります。運動は、悪玉コレステロールの酸化を起こしにくくし、その中でも特に悪玉とされる高密度小粒子のLDLの割合を減らします。悪玉コレステロールを減らす効果的な運動は？
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【悪玉コレステロール：ミニ知識-08】
運動不足・ストレス …コレステロールが増える原因として考えたいのが、運動不足。運動をしないとエネルギーがうまく消費されず、中性脂肪をためこんでしまうことになります。これがコレステロール値上昇の引き金となるのです。
適度な運動をすると、脂肪の分解が活発となるので、HDL（善玉）コレステロールを増やすことが可能になります。はじめは「ひとつ先の駅まで歩いてみようか」くらいの気持ちで、運動する習慣を取り入れてはいかがでしょうか。
また仕事などで受けるストレスも、コレステロールの増加につながります。さらに喫煙にはHDL（善玉）コレステロールを減少させる働きがあるので、「仕事でイライラして、つい吸いすぎた」なんてことはダブルパンチといえます。（『花王』体脂肪・コレステロールより）
