悪玉コレステロール【Q&A】のご紹介
教えて！goo…悪玉コレステロールに関する質問と回答が掲載されています。「旦那（39歳）が健康診断で、『高コレステロール。要診療』となりました。２〜３年前からコレステロールが高めで、昨年結婚してから食事などに気を配っていましたが、ダメでした。そこで、コレステロールを下げるために手軽に摂取できるものがあれば、サプリメント、青汁など、教えていただきたいのですが…」という質問に対して次のような回答が寄せられています。
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悪玉コレステロールを下げるサプリメント・食事療法
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悪玉コレステロールを下げる食事：ミニ知識-16】
高コレステロールを防ぐ食習慣…食べすぎと偏食は、コレステロール値と中性脂肪値を上げる大きな原因となります。中性脂肪とコレステロールは相関関係にあり、中性脂肪の多い人は、コレステロール値も高いのです。肥満を避けるためにも、以下の食習慣を心がけましょう。
・一日３食を心がける。・早食い、まとめ食いはしない。・深夜の飲食は避ける。・適正なエネルギー摂取を心がける。・糖分のとりすぎに気をつける。・食事は腹八分目に。・アルコールは適度に。和食中心の食生活に切り替えると、自然と悪玉コレステロールを下げる食品を摂るようになっていきます。（
『花王』体脂肪・コレステロールより）
悪玉コレステロール【Q&A】のご紹介
教えて！goo…悪玉コレステロールに関する質問と回答が掲載されています。「毎年受けている健康診断で今年もまた、コレステロールと血糖値が、引っかかりました。毎年ほぼ同じ数値でここ数年経過しています。コレステロールはいつもＨＤＬは多めで良いのですがなぜかＬＤＬがいつも高いのです。そこで、HDLは減さずにLDLを下げるような食べ物を教えてください」という質問に対して次のような回答が寄せられています。
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LDL（悪玉コレステロール）を減らす食べ物は？
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悪玉コレステロールが引き起こす病気：ミニ知識-12】
■心筋梗塞（しんきんこうそく）…心臓の血管が完全にふさがり、血液によって酸素や栄養を与えられていた心臓の筋肉の一部が壊死（えし）する病気です。発作は安静時に起こることが多く、狭心症よりさらに激しい胸の痛みが続きます。生死に関わる病気なので、発作が起こったらいち早く病院で治療する必要があります。
■狭心症（きょうしんしょう）…動脈硬化によって、心臓の動脈の血流量が低下することから起こります。発作が起こると、胸の不快感や圧迫感、痛みが現れますが、5分間ほどで消失する特徴があります。総コレステロール値が高いひとは、狭心症になる確率も高いといわれています。（
『花王』体脂肪・コレステロールより）
悪玉コレステロール【Q&A】のご紹介
Yahoo!知恵袋…悪玉コレステロールに関する質問と回答が掲載されています。「悪玉コレステロールにつておたずねします。悪玉コレステロール値を下げる食品を教えてください。また食べ物以外でも知恵があれば教えてください。よろしくお願いします。」という質問に対して次のような回答が寄せられています。
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悪玉コレステロール値を下げる食品
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悪玉コレステロール：ミニ知識-06】
LDLの増え過ぎは危険信号…コレステロールが増えるのは、体にいいことではありません。ただし「総コレステロール量」のみに注意していればいいわけでもないのです。その理由は、HDL（善玉コレステロール）とLD（悪玉コレステロール）Lの違いにあります。HDLは、全身の細胞で余ったコレステロールを回収しますが、LDLにはその機能がありません。
健康な人であれば、HDLとLDLのバランスがとれていて、体内で必要な分だけコレステロールが運ばれる一方で、余ったコレステロールは回収されます。ところが、何らかの原因でこのバランスがくずれて、LDLが増え、HDLが少なくなると、コレステロールがたまってしまい、動脈硬化の原因にもなるのです。（
『花王』体脂肪・コレステロールより）
